翹臀怎麼練？直擊日本「最強の爆尻娘」不雅訓練全被拍

這幾年健身運動風靡全球，光台灣健身房就已經四處林立，尖峰時段更是人潮滿滿，大家都在為自己的曲線努力，有好身材，出門根本是一飽路人眼福，還會提高回頭率^O<。





日本節目「有吉ジャポン」本月中就釋出了美尻比賽的練習過程，以「お尻甲子園」來形容這日本最頂尖的屁屁比賽殿堂XDD







不只要做重訓，還有不少女生會選擇練「Twerk」這種用核心來控制屁屁跳的舞蹈。當然主角是屁股，練久了屁股自然會好看，而為了呈現屁股的抖動，那個褲子也不是普通的短，真的是拉開直接來沒問題。





再來回頭看看做負重、拉力訓練的這些女孩們，會在健身房搭配彈力帶來訓練臀大肌、臀中肌等部位，你以為那些只是軟軟肉肉？那些都是辛苦訓練出來的肌肉啊！







除了去健身房之外，在家的閒暇時間也可以拿彈力帶自己練，阿咧這姿勢好像不太美觀>////<

為了屁屁要付出好多代價
我們這種閒雜人等還是用眼睛致意就好

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