早上醒來瘦5斤！只是因為做了「這件事」...腿和肚子我是用這7招瘦下來的！別怪我發晚 ...

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瘦腹小竅門：

  
　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
　　注意：
　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
　　②十分鐘以後再吃東西。
　　③一定要空腹。
  
2.減手臂的妙招：
  
　　①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
　　②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
  
如圖所示：
　　

  
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
  
　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
　　⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
  
　4、瘦腰+瘦背：
  
　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
　　③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
  

5、瘦腹運動操：
  
　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
　　

  
6、美腿是怎樣練成的：
  
　　①勤做高抬腿運動;
　　②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
　　③洗澡時按摩一會，活絡經脈;
　　④騎腳踏車去郊遊;
　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
　　⑦少乘電梯多走樓梯;
　　⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
  
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
  
　　①不喝酒;
　　②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
　　③挺直的站姿和坐姿;
　　④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
　　⑧遠離鹽分。
  
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