「品冠」演唱會前夕出事「不能走了」，沒想到他為了歌迷竟然打算...徹底淚崩了！ ...

(翻攝自光明網、右韌帶受傷示意圖)
品冠在韓國錄製外景節目時意外受傷，摔倒在地無法站立，節目組立刻緊急送醫院治療，經醫院初步診斷左腿膝蓋韌帶受傷，具體病因無法確診，仍需留院觀察。
目前，品冠左腿雖然已經用石膏固定，但還是無法站立，醫生更是叮囑一周內不能走動，只能坐臥或平躺靜養。

而距離1月9日品冠「現在你在哪裡」上海演唱會僅剩2天時間，雖然品冠目前仍在韓國醫院治療，但依然通過公司宣布：上海演唱會將如期舉辦，不會受到任何影響。而演唱會導演組也緊急準備應急方案，修改演唱會節目內容，品冠表示：「雖然受傷，但是還可以唱歌，已經和歌迷朋友約定好的20年大團聚不會有任何影響，請上海的歌迷朋友們放心赴約。」

據悉，品冠上海演唱會的內容和形式因為受傷將有所調整，導演組已經啟動緊急預案，將對舞台和演出內容作出修改。但可以肯定的是，品冠依然會唱足20年暖心情歌，和上海的歌迷們一起交換心事、分享近況，帶給上海歌迷最難忘最溫暖的一夜。

大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷。爬樓梯時，運動時，走路時都有可能會扭傷腳踝。當腳踝用力不當時，會拉伸或者撕裂韌帶。幸運的是，大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的工具進行治療。
處理損傷：R.I.C.E. 方法

讓腳踝得以休息。暫停一切會導致疼痛的活動，也不要跛行。 如果腳踝扭傷比較嚴重，那麼應該使用拐杖或者手杖，以免造成進一步的損傷。 改變你的運動日程。如果你常常在跑步機上跑步，那麼你可以嘗試游泳或者使用划行器械。確保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。 用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛。 如果你打算去看醫生的話，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。 將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內，每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶里。 每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。 如果你的腳或者腳踝看起來很白，立即將冰塊拿開，避免造成冰凍損傷。 如果你有糖尿病或者血液循環不暢，在敷冰塊之前要諮詢醫生。 打包腳踝關節。 從腳趾到小題中部纏繞一個有彈性的綁帶，壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。 如果腳趾變藍色，感到寒冷或者麻木，那麼將綁帶鬆開。綁帶不能太松也不能太緊。 將腳踝抬起，高於心臟。抬高有助於排出受傷部位的體液。

   從扭傷中恢復

服用OTC止痛藥。比如對乙氨基酚，布洛芬或者萘普生。    進行運動，增強靈活性。你可以嘗試下列運動來幫助腳踝韌帶的復原： 腳踝旋轉或者用腳趾寫字母來增強腳踝的靈活性。如果你的腳踝腫脹的話，將腿抬起進行這項運動。 坐在椅子上，受傷的腳平放在地板上。緩慢地將膝蓋從一邊移動到另一邊，大概堅持2到3分鐘，期間腳部始終保持平放在地板上。 輕柔地伸展韌帶。腳踝扭傷之後，小腿肌肉常常會變得緊張。所以要伸展這些肌肉來使腿部恢復正常運動範圍。如果不伸展肌肉的話，可能會導致更嚴重的損傷。 坐在地板上，腿伸展在身體前面。在腳前掌處纏繞一條毛巾，將毛巾朝你的方向拉，保持腿部伸直的狀態，保持15到30秒鐘。如果拉伸太過疼痛的話，那麼先保持住狀態幾秒鐘，當疼痛消退後，再延長保持的時間。重複拉伸2到4次。 背部倚靠牆壁站立，將受傷的腳放在另一腳後面，間距為大約一步遠。高跟著地，緩慢地彎曲膝蓋，直到你感到小腿肌肉被拉伸。保持拉伸狀態15到30秒鐘，重複2到4次。 增強腳踝。當你站立時，不感到疼痛或者沒有注意到腫脹增大時，那麼你可以開始做一些增強性運動量。 將你的腳平放在地板上。將腳部向牆壁或者其他不移動的物體上推，保持姿勢6秒鐘。 坐在椅子上，雙腳在地板上。在兩隻腳踝上纏繞運動帶或者其他有彈性的裝置。將未受傷的腳放在地板上，用受傷的那隻腳朝遠離未受傷的那隻腳的方向推，在此過程運動帶被拉伸。 坐下來，將雙腳放在一起。將受傷的腳推向未受傷的那隻腳，保持大約6秒鐘。 將未受傷的那隻腳放在受傷的腳上，將上面的那隻腳向下推，同時將下面的腳向上推。堅持6秒鐘。 鍛煉來改善平衡性。腳踝扭傷常常會影響平衡性，所以你需要集中改善你的平衡能力，這樣才能預防再次扭傷。 購買藉助蹺蹺板或者站在靠墊上。確保你在靠近牆壁的地方鍛煉，以免失去平衡，或者找個人站在你旁邊，必要時扶持你。 如果你沒有靠墊或者蹺蹺板，那麼你可以站在受過傷的那隻腳上，將另一隻腳抬起。將胳膊向外伸展，保持平衡。

   預防腳踝扭傷

做運動或者任何鍛煉項目之前一定要熱身。比如，跑步之前，先悠閑地走一段時間幫助腳踝關節熱身，然後再大力度地跑步。當你為了穩定自己的腳踝關節而運動時，如果必要的話，帶上繃帶。此外，在學習新的運動項目時，注意在適應這項運動之前，運動強度要保持適中。 在不平坦的地面上要格外留心。腳踝因為扭傷而變得很虛弱，在崎嶇不平的表面上走路時很容易不慎再次扭傷。 穿合適的鞋子。有些人覺得高幫的運動鞋有助於運動時穩定腳踝。不管什麼活動，你都要穿合腳舒適的鞋子。鞋底不要太光滑，以免摔倒。暫停穿高跟鞋一段時間。 嘗試理療。理療師可以幫助你通過運動鍛煉腳踝和其周圍的肌肉，以減少再次拉傷韌帶的可能性。

   小提示 對於腳踝扭傷比較有經驗的人一般可以判斷扭傷的程度，但是如果你感覺你有2級或者3級扭傷，請去看醫生。你可能需要穿專門的靴子或者用石膏固定。 腳踝扭傷的嚴重程度有三級。 第1級腳踝扭傷：韌帶有一些拉伸，或者輕度撕裂；很少或者沒有功能損失（關節依然可以運作，承擔重量）；輕微疼痛，腫脹和僵硬。 第2級腳踝扭傷：更為嚴重的韌帶撕裂；中毒的關節不穩定；中度至嚴重的疼痛（承擔重量非常疼痛）；明顯的腫脹和僵硬。 第3級腳踝扭傷：韌帶完全斷裂和功能損失；關節總體不穩定，功能損失；初期嚴重的疼痛，後來疼痛消失，嚴重腫脹。  
-光明網

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