晚上健身後，可以喝牛奶嗎？

(圖片翻攝自toutiao)
發帖者提問關於「晚上健身後，是否可以喝牛奶」這個問題，應該是擔心喝牛奶影響減脂效果，也就是擔心牛奶的熱量。
先來瞭解一下牛奶，我們一般所接觸的都是全脂牛奶，也就是含有脂肪的牛奶。一般全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%，全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。

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那健身後，喝全脂牛奶對減肥者影響大嗎？
可以這麼說吧，一般每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說是非常不利的。因此對於體脂較高的減肥者還是建議喝脫脂牛奶，減少脂肪的攝入。
對於一般的減肥者來說，就沒有太大的影響。一般每100克全脂牛奶的熱量是60千卡。喝一袋250克左右的牛奶，相當於吃半小碗米飯，或者一個蘋果。這個比起喝飲料、餅乾之類的食物熱量還是很少的。

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當然，減脂的朋友在健身後喝牛奶，晚餐食物的攝入量也需要相應減少。不過，最重要的還是要堅持練，一直練下去！
  toutiao
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