肚子贅肉難減？試試這幾招真的很管用，減肚腩，5招搞定

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。

如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。
  
減肚腩，5招搞定
  
動作一：仰卧坐姿收腿起 20個
  

   
動作二：坐姿左右轉體 50個
  

  
動作三：仰卧直腿卷腹 20個
  

  
動作四：平板支撐左右轉髖 30個
  

   
動作五：直臂支撐左右交叉 30個
  

  
建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

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