熬夜的你還能活多久？太恐怖了，夜貓子們都要看看

儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，「夜貓子」一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。

根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。

在參與調查的2100人中：

僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺

11點到12點睡的佔31.39%

12點到凌晨1點睡的佔33.91%

凌晨1點以後睡的佔到了18.53%。

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明表示：「熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。」司明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9─11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。「也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!」

晚上不睡覺，都是因為工作過於繁忙嗎？事實並非如此

在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已。

38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。

此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種「流行病」。

在熬夜的危害中，調查顯示，選擇「成天昏昏沉沉，影響工作學習」和「健康狀況每日愈下」的超過70%。


熬夜的直接危害

就是讓人白天容易疲勞、精神不振；

皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化；

還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；

如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。」

為了健康，人們應該儘量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。

如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以適當補充睡眠。


太晚睡覺等於自殺（獻給年輕人）

發生跡象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！


晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
來源

看更多

下一頁

香港公司百科: 家居 親子 進修 美容 結婚 愛情 旅遊 音樂 網站 電腦 寵物 設計 飲食 送禮 商業 貸款 汽車 健康 運動

重要聲明：本網站是以即時上載留言的方式運作，Hothk.com網站對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本網站受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。Hothk.com網站有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。