睡前運動後和親密之前，都不可以洗熱水澡！沒想到竟然會造成. ...

天氣漸漸轉涼，人們晚上沐浴的時候也不洗冷水澡了，洗熱水澡不只舒服還能緩解疲勞，但是在以下3個時候並不適合洗熱水澡。


　　性愛前不要洗熱水澡
對男性來說，剛洗完熱水澡，特別是較長時間的泡澡後，立即進行性生活，危害非常多。
首先，浴室內的大量熱氣會影響人體正常呼吸，使機體處於一種相對缺氧的狀態，因此會抑制性中樞神經的興奮度，降低性生活的快感。
其次，熱水會使皮膚、肌肉的血管擴張，血液大量流入這些部位，心、腦等重要臟器的供血供氧量就會減少。這時如果立刻進行性生活，性器官的充血和肢體運動會進一步加劇心腦缺氧，使人體感到不適，出現頭暈眼花、心跳加快等現象，嚴重的還會表現為虛脫、暈倒，甚至誘發心髒病。
再次，皮膚對溫度的感覺比較敏感，過涼或者過熱都會使皮膚的靈敏度下降，降低性愛中的快感。
最後，熱水浸浴會影響精子數量和質量，不利於優生優育。
因此，男性在洗浴後不要馬上性愛，最好先喝點水，休息半個小時，也可以用這段時間來進行一些前戲，逐步進入性愛狀態。此外，熱水浴時水溫不宜過高，最好在38℃以下。
值得提醒的是，性愛後男性也不要馬上起身清洗。因為性愛時的強烈刺激，會使男性感到疲勞思睡，如果起身洗澡可能會讓身體疲憊不堪，還容易出現頭暈噁心等。此時最好先躺在床上休息半個小時。

　
　　運動後不要馬上洗熱水澡
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。


　　睡前不要洗熱水澡
生活中，我們經常會在一些小事上犯經驗主義錯誤，比如大多數人認為臨睡前洗個熱水澡，既解乏，又幫助睡眠。但從健康角度來說，就有問題了。
　　不易入睡，睡著後容易做夢
「睡前洗熱水澡」中的「睡前」和「熱水」都是錯誤的概念，違背了人體的生理規律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大​​腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要因為它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段，之後分泌量會慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質量也不高，可能會經常做夢。
聰明的做法是，將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下，睡前一個半小時​​洗澡，洗完澡後可以躺在床上看一會雜誌，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽，最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調低水溫，或者水溫先熱後涼，降低洗浴結束前的體溫，沐浴後，再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。

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