怕曬嗎!4種吃了可以防曬的食物
炎炎夏日，不論是在戶外還是室內都難以避開紫外線。人們都知道紫外線會破壞皮膚新陳代謝不可缺少的骨膠原，形成黑色素，導致生成色斑。因此，許多愛美人士都致力於曬後修復，想辦法對抗紫外線。日本Livedoor新聞網8月15日刊文介紹了四種防曬食物，教你對抗炎炎烈日。
1.香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為「美容維生素」的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。因此，曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
3.咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。
4.晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
以上就是炎炎夏日最強的四種「防曬食物」。小編提醒您，只有由內而外地保養肌膚，才能把紫外線的傷害降到最低。
1.香蕉連筋吃
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為「美容維生素」的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力
維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。因此，曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。
3.咖啡預防雀斑
咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。
4.晚上吃番茄
紫外線曬過後會產生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。因為番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。
以上就是炎炎夏日最強的四種「防曬食物」。小編提醒您，只有由內而外地保養肌膚，才能把紫外線的傷害降到最低。
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