重要！便秘讓人變胖變醜不健康，教你10招改善便秘體質！

節食、運動、按摩、針灸……為了減肥，
每位MM都在用盡全力。可是很多MM的減肥方法卻容易搞壞身體，
造成很多後遺癥。便秘就是一項常見後遺癥，
很多疾病都和便秘有關，毒素排不出去怎麽能不生病呢？！

1.運動加快腸胃蠕動


不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生，
不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。


2.堅持攝入大量水分


早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，
能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。


3.堅持攝入碳水化合物


很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。
但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，
同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。


4.選擇高纖粗糧作為食物


選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，
能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。


5.蔬菜瓜果全面攝入



不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，
影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，
能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。


7.堅持腹式呼吸法


瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，
加快其運行速度，提升內臟的活力，
排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。


8.喝茶能降火


早晨起床後，在喝完溫開水、早餐後，
可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。


不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。
喝黑咖啡時一定要註意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。


10.每天腹部按摩


晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，
以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，
加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。


編後語：對於便秘，要學會合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，
對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

～～～～～


【注意】睡前記得把WIFI關了 !太可怕了！
點我看更多>>>>

?app=view&no=154469

看更多

下一頁

香港公司百科: 家居 親子 進修 美容 結婚 愛情 旅遊 音樂 網站 電腦 寵物 設計 飲食 送禮 商業 貸款 汽車 健康 運動

重要聲明：本網站是以即時上載留言的方式運作，Hothk.com網站對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本網站受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。Hothk.com網站有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。